[...] Czwartek : Triceps + Biceps Piątek : Barki + Nogi + Brzuch Jeżeli chodzi o serie i powtórzenia wykonywane wyglądają tak : 5 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń co jakiś czas dodaje sobie pare kilko żeby nie stać w miejscu. A co do mnie mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz waże 80-83kilogramy, ale niestety widać to na ciele chociaż że jestem [...]
nowy temat zgodnie z zaleceniami jou jou jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą [...]
Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]
[...] kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie śladu. Igła 0,7 30 mm, wbijając się praktycznie całą [...]
[...] sposobu na poprawę efektywności każdego treningu? Chcesz zwiększyć wydolność i poprawić funkcjonowanie, codziennie narażanego na ekstremalny wysiłek organizmu? Postaw na jakość i niezawodność unikalnej formuły Iso Go Real Pharm – która pozwoli Ci zadbać o prawidłową regenerację oraz nawodnienie organizmu po wysiłku! Optymalne połączenie [...]
witam! mam taki problem, na zeszłych wakacjach dorobiłem się dziwnej kontuzji kręgosłupa. Otóż dźwigałem dość znaczne jak dla mnie ciężary na barki i zaczął mnie boleć kręgosłup w dolnej części. Ból minął ale gdy wznowiłem treningi bjj przy wykonywaniu wyrzutu nóg do tyłu by uchronić sie przed wejsciem w nogi owy ból powrócił i tym razem został ze [...]
[...] jednak pamiętać, że w naturalnej paszy królika cholesterol w ogóle nie występuje, jest więc dla niego "ciałem obcym". Karmienie dietą "cholesterolową" zwierząt mięsożernych, jak psy i koty, nie wywoływało u nich miażdżycy. Podobnie jest u człowieka. Jak pisał nieżyjący już polski fizjolog, Walawski, ściana jelita nie jest bibułą, przez którą może [...]
witam, mam 20 lat, na silownie chodze prawie 2 lata, choc z kilkoma duzymi przerwami, ale jak cwicze to solidnie. Praktycznie od poczatku stosuje jeden plan treningowy, na poczatku byly bardzo duze efekty, szczegolnie w sile, ale potem jakos stanelo i do tej pory zadnych postepow, diety raczej specjalnej nie stosowalem, ale caly czas odzywiam sie [...]
[...] na swoim profilu – musi być zawarty opis zdjęcia: KONKURS MR HI TEC + Twoje imię i nazwisko + link do profilu FB HI TEC - następnie zamieszczasz link do swojego zdjęcia jako komentarz, na profilu FB HI TEC pod zdjęciem konkursowym MR HI TEC: …… - musisz udostępnić zdjęcie konkursowe MR HI TEC na swoim profilu FB - 10 osób przechodzi do [...]
[...] ćwiczenia, tzn. każde ćwiczenie trwa 30 sekund, po ćwiczeniu jest 30 sekund przerwy i znowu 30 sekund ćwiczeń, mamy po 4 serie na przyrządzie. W sali mamy takie ćwiczenia jak 60 pompek z wyskokiem (przy pompkach nie obowiązuje czas 30 sekund), bieg w kopercie, Wskakiwanie i zeskakiwanie ze skrzyni, brzuszki, skakanie przez płotki, pompki i [...]
NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że od 2 miesięcy ćwicze na siłowni i nie ma prawie żadnych efektów. Chce spalić tkanke tłuszczową, udało mi się spalić jak narazie tylko 2 kg w przeciągu tych 2 miesięcy. Plan treningu nie jest ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to [...]
[...] mogą skutecznie spowalniać rozwój choroby oraz łagodzić jej objawy. Kortykosteroidy są związkami przypominającymi naturalny ludzki hormon kortyzon. Stosuje się je jako leki przeciwzapalne, przeciwalergiczne i immunosupresyjne, m.in. w leczeniu chorób autoagresyjnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń rumieniowaty. [...]
[...] na tej stronie minimum 1h dziennie. Mam kilka bardzo ciekawych pytan :) Mój staż treningowy jest 7 miesciecy (moja dieta: staram sie jesc duzo jajek, miesa, lecz zazwyczaj jak tego nie ma to jem co jest :) Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, chcialbym jakos je "wyprostowac", poniewaz to nie jest tylko sprawa wyprostowania sie, lecz czegos [...]
[...] 22:00 na noc 40gr ovo + 250ml mleka czyli z 40gr bialka podsumowanie: 466gr WW, 201 B, 50 T i 2,5L wody czyli: 8 WW, 3.5 B, 0.8 T na kg ciala swoje przemyslenia: kurde teraz jak na to patrze to nie wiedzialem, ze az tyle tego jem!!! ale chodzi o to ze waga wciaz ta sama dlatego kupilem w piatek gainera SMP 3kg. Kiedy mam go pic? po treningu [...]
[...] się od innego większego człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na każdym przyrządzie maszynie itd. przez 2 tygodnie a potem jakiś plan. Nie czekając od razu ściągnął plan ze strony sfd.pl lub podobnej człowieka mającego staż 5lat i zaczął ćwiczyć. Po paru tygodniach zmotywowany wypowiedziami [...]
[...] i bananem, o 14 warzywa, o 16 coś dietetycznego, 1 termoslim. Przed snem BCAA. Codziennie 2 l wody. Mam kilka pytań: 1. Ogólnie dobrze mam to wszystko ułożone, czy popełniam jakieś błędy? 2. Czy dobrze, że piję białko z mlekiem i bananem. 3. Trening jak na początek ok? 4. Dlaczego mi spadło tylko 2 kg przez ponad 2 tygodnie :/ 5. Jeżeli macie [...]
[...] - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy [...]
[...] w ostatnim mikrocyklu, ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to od razu piszę że dietka jak najbardziej jest, i ciągle nad nią pracuję. do tego od nagłego przypływu gotówki postanowiłem zrobić porządny cykl na odżywkach SFD, więc regeneracja też będzie lepsza [...]
jako ze malo jest na tym forum o silabolanie 50mg postanowilem to zmienic zwlaszcza ze teraz go zakupilem.Spotkalem sie z 2 przypadkami wspanialych przyrostow u znajomych po tym srodku.Malo ludzi klulo sie 50tkami. SIŁABOLIN Nazwy handlowe : Maksibolin (2 mg tabl) : Organon USA (wycofany z produkcji) Maksibolin (2,5 mg/5ml ) : Organon [...]
bol odcinka lędzwiowego pomocy!!
