SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Mój początek

    Temat
    Ladies SFD

    Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-12-01 20:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan cykl.

    Temat
    Doping

    [...] kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie śladu. Igła 0,7 30 mm, wbijając się praktycznie całą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-05-01 00:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Pharm - Iso Go

    Temat
    REAL PHARM

    [...] sposobu na poprawę efektywności każdego treningu? Chcesz zwiększyć wydolność i poprawić funkcjonowanie, codziennie narażanego na ekstremalny wysiłek organizmu? Postaw na jakość i niezawodność unikalnej formuły Iso Go Real Pharm – która pozwoli Ci zadbać o prawidłową regenerację oraz nawodnienie organizmu po wysiłku! Optymalne połączenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2017-06-21 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obalamy kolejny mit dotyczacy cholesterolu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak pamiętać, że w naturalnej paszy królika cholesterol w ogóle nie występuje, jest więc dla niego "ciałem obcym". Karmienie dietą "cholesterolową" zwierząt mięsożernych, jak psy i koty, nie wywoływało u nich miażdżycy. Podobnie jest u człowieka. Jak pisał nieżyjący już polski fizjolog, Walawski, ściana jelita nie jest bibułą, przez którą może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2006-09-20 16:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 20 lat, na silownie chodze prawie 2 lata, choc z kilkoma duzymi przerwami, ale jak cwicze to solidnie. Praktycznie od poczatku stosuje jeden plan treningowy, na poczatku byly bardzo duze efekty, szczegolnie w sile, ale potem jakos stanelo i do tej pory zadnych postepow, diety raczej specjalnej nie stosowalem, ale caly czas odzywiam sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-07-10 18:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia, tzn. każde ćwiczenie trwa 30 sekund, po ćwiczeniu jest 30 sekund przerwy i znowu 30 sekund ćwiczeń, mamy po 4 serie na przyrządzie. W sali mamy takie ćwiczenia jak 60 pompek z wyskokiem (przy pompkach nie obowiązuje czas 30 sekund), bieg w kopercie, Wskakiwanie i zeskakiwanie ze skrzyni, brzuszki, skakanie przez płotki, pompki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-03-15 18:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-06-05 15:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol odcinka lędzwiowego pomocy!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! mam taki problem, na zeszłych wakacjach dorobiłem się dziwnej kontuzji kręgosłupa. Otóż dźwigałem dość znaczne jak dla mnie ciężary na barki i zaczął mnie boleć kręgosłup w dolnej części. Ból minął ale gdy wznowiłem treningi bjj przy wykonywaniu wyrzutu nóg do tyłu by uchronić sie przed wejsciem w nogi owy ból powrócił i tym razem został ze [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11779 Data: 2008-03-15 03:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR HI TEC / MEGA KONKURS NAGRODY 10000 zł !!!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na swoim profilu – musi być zawarty opis zdjęcia: KONKURS MR HI TEC + Twoje imię i nazwisko + link do profilu FB HI TEC - następnie zamieszczasz link do swojego zdjęcia jako komentarz, na profilu FB HI TEC pod zdjęciem konkursowym MR HI TEC: …… - musisz udostępnić zdjęcie konkursowe MR HI TEC na swoim profilu FB - 10 osób przechodzi do [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8119 Data: 2014-01-01 19:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem polega na tym, że od 2 miesięcy ćwicze na siłowni i nie ma prawie żadnych efektów. Chce spalić tkanke tłuszczową, udało mi się spalić jak narazie tylko 2 kg w przeciągu tych 2 miesięcy. Plan treningu nie jest ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-06-21 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogą skutecznie spowalniać rozwój choroby oraz łagodzić jej objawy. Kortykosteroidy są związkami przypominającymi naturalny ludzki hormon kortyzon. Stosuje się je jako leki przeciwzapalne, przeciwalergiczne i immunosupresyjne, m.in. w leczeniu chorób autoagresyjnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń rumieniowaty. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2005-01-11 10:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A oto i ciekawe pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tej stronie minimum 1h dziennie. Mam kilka bardzo ciekawych pytan :) Mój staż treningowy jest 7 miesciecy (moja dieta: staram sie jesc duzo jajek, miesa, lecz zazwyczaj jak tego nie ma to jem co jest :) Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, chcialbym jakos je "wyprostowac", poniewaz to nie jest tylko sprawa wyprostowania sie, lecz czegos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2008-04-22 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cudowna dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22:00 na noc 40gr ovo + 250ml mleka czyli z 40gr bialka podsumowanie: 466gr WW, 201 B, 50 T i 2,5L wody czyli: 8 WW, 3.5 B, 0.8 T na kg ciala swoje przemyslenia: kurde teraz jak na to patrze to nie wiedzialem, ze az tyle tego jem!!! ale chodzi o to ze waga wciaz ta sama dlatego kupilem w piatek gainera SMP 3kg. Kiedy mam go pic? po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2003-03-31 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynasz przygodę z siłownią? Zajrzyj!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się od innego większego człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na każdym przyrządzie maszynie itd. przez 2 tygodnie a potem jakiś plan. Nie czekając od razu ściągnął plan ze strony sfd.pl lub podobnej człowieka mającego staż 5lat i zaczął ćwiczyć. Po paru tygodniach zmotywowany wypowiedziami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-06-14 23:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu i odżywianiu. Opinia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bananem, o 14 warzywa, o 16 coś dietetycznego, 1 termoslim. Przed snem BCAA. Codziennie 2 l wody. Mam kilka pytań: 1. Ogólnie dobrze mam to wszystko ułożone, czy popełniam jakieś błędy? 2. Czy dobrze, że piję białko z mlekiem i bananem. 3. Trening jak na początek ok? 4. Dlaczego mi spadło tylko 2 kg przez ponad 2 tygodnie :/ 5. Jeżeli macie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-02-01 11:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy problemach z sercem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-11-24 19:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 12-9-6-2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ostatnim mikrocyklu, ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to od razu piszę że dietka jak najbardziej jest, i ciągle nad nią pracuję. do tego od nagłego przypływu gotówki postanowiłem zrobić porządny cykl na odżywkach SFD, więc regeneracja też będzie lepsza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-07-08 10:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel: 100wl 125sq 150mc + dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kondycji i zaczynające się problemy z kręgosłupem (zdarzało się, że chodziłem zgięty z bólu po parę dni). Ćwiczę teraz około 9 miesięcy. Zaczynałem dość chaotycznie z jakimś ACTem pomieszanym z FBW, potem "klasycznego "Splita 3x w tygodniu. Trochę więcej poczytałem i spodobał mi się Push/Pull, który pociągnąłem jakieś 5 miesięcy. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-01-24 23:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytac

    Temat
    Doping

    jako ze malo jest na tym forum o silabolanie 50mg postanowilem to zmienic zwlaszcza ze teraz go zakupilem.Spotkalem sie z 2 przypadkami wspanialych przyrostow u znajomych po tym srodku.Malo ludzi klulo sie 50tkami. SIŁABOLIN Nazwy handlowe : Maksibolin (2 mg tabl) : Organon USA (wycofany z produkcji) Maksibolin (2,5 mg/5ml ) : Organon [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2004-11-23 01:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pierwsza redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tutaj nowy, ale żeby nie zanudzać od razu przejdę do sedna sprawy. Tak jak w temacie - moglibyście ocenić dietę, dać jakieś wskazówki itp. Posiłek I: - 3 jajka - 30 g orzechów włoskich - 50 g płatków owsianych - pomidor - 1 łyżka oliwy z oliwek/tranu/olejnu lnianego Posiłek II: - 100g kotleta z piersi kurczaka i indyka (przepis z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-10-14 18:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)